Ershad | إرشاد

جسمك وعلاقتك بالأكل—دورة تعلّمية لا «قائمة سريعة»Your Body, Clear Eating Patterns

إرشاد: 6–8 جلسات لفهم الجذور وإشارات جسمك مقابل العادة والتوتر—ثم خطة عملية ومتابعة تناسب باقتك، لتملك المعرفة وتقود تغذيتك بثقة.Ershad: 6–8 sessions on roots and body cues vs habit or stress—a practical plan and follow-up so you keep the know-how, not just a sheet.

احجز باقتكBook your package اعرف المزيدLearn more

لماذا تعود إلى نقطة البداية؟Why Do You End Up Back at the Starting Point?

معظم البرامج تقول لك ماذا تأكل، لكنها لا تشرح لماذا تأكل ولا كيف تقرأ إشارات جسمك—فيبقى الأكل مُربكاً.Most plans tell you what to eat, but not why you eat or how to read your body cues—so food stays confusing.

إرشاد يبدأ بالفهم، ثم يعطيك خطة ومتابعة—لتتمكّن من اتخاذ قرارات أوضح على المدى الطويل.Ershad starts with understanding, then gives you a plan and follow-up—so you can make clearer choices long after.

الباقات والأسعارSee packages & prices
أخصائية التغذية يوانا غصين

ما هو برنامج إرشاد؟What Is Ershad?

إرشاد في جوهره مسار تعلّمي من 6–8 جلسات متتالية يساعدك على فهم جسمك وإشاراته، وربط الأكل بالجذر لا بالحلول السريعة.

ليس «قائمة ووداع»: نبني معرفة عملية تناسبك لتصبح مرجعاً لذاتك في اليوم العادي، مع الإبقاء على دور المختص عند الحاجة الطبية. At its heart, Ershad is a learning journey over 6–8 consecutive sessions to help you understand your body and connect food choices to root causes—not quick fixes.

Not a “take your plan and go” service: you gain practical knowledge that fits you, so you can become your own informed guide day to day (with professional support when needed).

نشاط وحركة ضمن أسلوب حياة متوازن

ماذا تحقق مع إرشاد؟What You Gain With Ershad

أهداف أوضح ووزن وصحة وحمل ورضاعة وتغذية أطفال—من فهم جسمك لا من تخمينClear goals—weight, health, pregnancy, family—from understanding your body, not guesswork

عادات أكل بثقة: تعلّم يضع اللماذا قبل الماذاHabits rooted in awareness: guided learning that explains why before what

نظرة أعمق للوقاية والصحة المزمنة—ربط الطعام بالجذور لا بالعِصا السحريةDeeper prevention thinking—connecting food to root factors, not magic fixes

فهم إشارات جسمك—التمييز بين احتياج الجسم الحقيقي والملل والتوتر والعادةUnderstanding your body cues—real physical needs vs boredom, stress, or habit

طاقة ونشاط يدعمان قراراتك—لأن الجسم المفهوم يتجاوب أوضحEnergy and vitality that support your choices—a body you understand responds more clearly

خرافات أقل، علاقة أوضح بالأكل، وأساس لتقود تغذيتك بنفسك بعد المسارFewer myths, calmer eating, skills to guide your own nutrition after the course

اعرض الباقاتShow packages
فهم الجذور أولاًRoots first
خطة + شرح لا قائمة فقطPlan + teaching—not only a list
معرفة تبقى معكKnowledge you keep
متابعة بين الجلساتBetween-session support

الباقاتPackages

نفس المنهج في كل باقة؛ يتغيّر عدد الجلسات وعمق المتابعة بين الجلسات (سريعة أو يومية). سجّل في دقائق.Same Ershad approach in every tier—session count and between-session follow-up depth vary. Sign up in minutes.

الباقة المنفردةSingle

$50 / شهر/ month

+ ٢٠$ للجلسة الأولى فقط+ $20 for first-time session only

  • جلسة واحدة1 session
  • مدة الجلسة 30 دقيقةSession duration 30 minutes
  • خطة غذائية مخصّصةTailored diet plan
  • متابعة سريعة بين الجلساتQuick follow-up between sessions
احجز الباقة المنفردةBook Single
الأكثر طلباًMost popular

الباقة الفضيةSilver

$85 / شهر/ month

+ ٢٠$ للجلسة الأولى فقط+ $20 for first-time session only

  • جلستان2 sessions
  • مدة الجلسة 30 دقيقةSession duration 30 minutes
  • خطة غذائية مخصّصةTailored diet plan
  • متابعتان سريعتان بين الجلسات2 quick follow-ups between sessions
احجز الباقة الفضيةBook Silver

الباقة الذهبيةGold

$160 / شهر/ month

+ ٢٠$ للجلسة الأولى فقط+ $20 for first-time session only

  • ٤ جلسات4 sessions
  • مدة الجلسة 30 دقيقةSession duration 30 minutes
  • خطة غذائية مخصّصةTailored diet plan
  • متابعة يومية بين الجلساتDaily follow-up between sessions
احجز الباقة الذهبيةBook Gold

لمن هذا البرنامج؟Who Is This For?

  • لمن يريد أن يفهم جسمه ولماذا يأكل، لا مجرد «ماذا يأكل اليوم»Anyone who wants to understand their body and why they eat—not only “what to eat today”
  • لمن يخلط بين احتياج الجسم الحقيقي والملل أو التوتر أو العادةPeople who mix up real body needs with boredom, stress, or habit
  • للبالغين الذين يريدون خسارة أو زيادة أو ثبات الوزن، أو دعماً غذائياً في الحمل والرضاعة وتغذية الأطفال—من منطلق تعلّميAdults working on weight or health goals, pregnancy, breastfeeding, or family nutrition—through a learning lens
  • لمن يبحث عن استقلالية معرفية بعد المسار: أن يصبح مرجع تغذية لنفسه في اليوم العاديThose seeking knowledge independence: to become their own everyday guide after the program
الانتقال إلى الحجزGo to booking
مجتمع يسعى لأسلوب حياة أنشط ومتوازن

قصص نجاح من العملاءClient Success Stories

قصص نجاح حقيقية من عملاء إرشاد—شاهد القصص ثم احجز خطوتك التالية.Real people, real progress - watch client stories, then book your Ershad journey.

كلارا، بلجيكا Clara, Belgium

نور، الإمارات Noure, UAE

سلوى، الولايات المتحدة Salwa, USA

سميرة، الكويت Samira, Kuwait

خبرة يمكنك الوثوق بهاBacked by Expertise

Certified dietitian

من تطوير أخصائية التغذية المعتمدة يوانا غصين—15 عاماً من الخبرة. فلسفتها في إرشاد: لا «قائمة وانصرف»، بل تمكينك من فهم جذور سلوكك الغذائي لتقود خياراتك بثقة بعد الجلسات.Led by certified dietitian Youwanna Ghossayn—15 years of experience. Her approach with Ershad is not “here’s a list, goodbye,” but helping you understand the roots of your eating patterns so you can lead your own choices with confidence after the course.

Youwanna Ghossayn

علم + وعي — جلسات تجمع بين الأدلة الغذائية وبناء الوعي بإشارات الجسم (بما فيها الشهية وأنماط الأكل) لتصحيح المفاهيم.Science + awareness—sessions blend evidence with noticing your body’s signals (including appetite and eating patterns) so myths fall away.

تمكين لا تبعية — خطة عملية ومتابعة، لكن جوهر المسار أن تبقي المعرفة معك بعد انتهاء البرنامج.Empowerment, not dependence—real plans and follow-up, but the core outcome is knowledge that stays with you when the course ends.

أسئلة شائعةFrequently asked questions

إجابات مختصرة؛ للتفاصيل الطبية نناقشها في الجلسة.Short answers—clinical details are covered in session.

هل إرشاد «حمية» أم شيء آخر؟Is Ershad a “diet” or something else?

إرشاد مسار تعلّمي يجمع الخطة العملية مع فهم الجذور وأنماط الأكل والجسم—هدفه أن تملك المعرفة لتقود تغذيتك لاحقاً، لا ورقة مؤقتة فقط.Ershad is a learning path: a practical plan plus understanding roots, eating patterns, and your body—so you keep the know-how, not just a temporary sheet.

كم عدد الجلسات وكم مدة الجلسة؟How many sessions, and how long is each?

البرنامج مصمّم كـ6–8 جلسات متتابعة؛ مدة الجلسة الواحدة في الباقات المعروضة 30 دقيقة (قد يُناقش التفصيل عند الحجز).The program is built as 6–8 consecutive sessions; each session in the listed packages is 30 minutes (details can be confirmed when you book).

ما الفرق بين الباقة المنفردة والباقة الفضية والباقة الذهبية؟What’s the difference between Single, Silver, and Gold?

نفس المنهج؛ يتغيّر عدد الجلسات وعمق المتابعة بين الجلسات (سريعة أو يومية). اختر ما يناسب هدفك وميزانيتك.Same Ershad approach—the number of sessions and depth of between-session follow-up (quick vs daily) change. Pick what fits your goal and budget.

ما معنى «+ ٢٠$ للجلسة الأولى فقط»؟What does “+ $20 first-time session only” mean?

رسوم إضافية للمرة الأولى فقط، بالإضافة إلى سعر الباقة الشهري المعروض—لتغطية جزء من استقبالك وتقييمك الأول.A one-time add-on for your first visit on top of the monthly package price—covering part of your initial intake and assessment.

هل الجلسات أونلاين أم في العيادة؟Are sessions online or in the clinic?

يُنسَّق ذلك مع الفريق عند الحجز. قد يتوفر فحص تكوين الجسم في العيادة ضمن الباقات حسب الموقع والعرض.Format is coordinated when you book. A clinic body-composition test may be available in some packages, depending on location.

ماذا يحدث بعد إرسال استمارة الحجز؟What happens after I submit the booking form?

يُسجَّل طلبك مع الباقة التي اخترتها؛ يتواصل الفريق لترتيب أول جلسة أو الخطوة التالية.Your request is recorded with your chosen package; the team contacts you to schedule your first session or next step.

هل البرنامج متاح بالعربية والإنجليزية؟Is the program available in Arabic and English?

نعم—يمكنك تصفح الموقع بالعربية أو الإنجليزية، والجلسات تُنسَّق حسب لغتك مع الأخصائية.Yes—you can use the site in Arabic or English, and sessions are aligned with your language with the dietitian.

لدي حالة طبية أو أدوية—هل يمكنني التسجيل؟I have a medical condition or medications—can I still join?

كثير من الحالات يمكن دعمها غذائياً ضمن الإطار المهني؛ يُراجع السجل الصحي في الجلسات. لا يُغني البرنامج عن تشخيص أو علاج طبي—اتبع توصيات طبيبك للحالات الحادة.Many situations can be supported within professional nutrition care; your history is reviewed in sessions. The program does not replace medical diagnosis or treatment—follow your physician for acute conditions.

جاهز للخطوة التالية؟Ready for Your Next Step?

احجز باقتك وابدأ المسار: جلسة أولى للأسئلة الصحيحة عن الجسم وأنماط الأكل، ثم المعرفة والخطة. الخطوة الأولى—استمارة قصيرة أونلاين.Reserve your package and start the path: a first session on your body and eating patterns, then knowledge and your plan. Step one—a short online form.

استمارة الحجزBooking form